Treenitreffit piristävät mukavasti viikkoa. Reippaan jalkapäivän päätteeksi porhalsimme ystäväni kanssa tekemään ruokaa hänen luokseen. Menyy oli tämä:
PÄÄRUOKA:
KANAA JA BROKKOLIA QUINOAN&RAITAKASTIKKEEN KERA
400g Ohuita kanafileitä
2 brokkolia
2 dl maustamatonta jogurttia
1 pussi raitakastikejauhetta
Quinoaa ohjeen mukaan.
1. Paista kanafileet pannulla, noin. 5 min. Laita uuniin 15 minuutiksi 175 asteeseen.
2. Keitä brokkolit (10 min) ja quinoa 15 min.
3. Sekoita raitamausteseos jogurttiin. Anna maustua kylmässä 10-20 min.
Tarjoile kaikki samaan aikaan :)
JÄLKIRUOKA:
KOOKOS-ANANAS SMOOTHIE
1 tölkki kookosmaitoa
1 ananas
limen mehua
(1 banaani halutessa)
1. Pilko ananas. Laita palat blenderiin.
2. Kaada kookosmaito mukaan. Lorauta limenmehua. Lisää banaani jos haluat.
3. Sekoita. Valmis!
BON APPÉTIT ja HYVÄÄ VIIKONLOPPUA!
Kookos-ananassmoothie kokeiltu viime lauantain late breakfastilla, ja oli HYVÄÄ! :)
VastaaPoistaHei, miten ois iltateet joku päivä ens viikolla? Tiistaina?
Kiva että maistui! Iltateet voisi onnistua. Soitellaan pian:)!
VastaaPoista